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日期： 2020-01-13

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子宮是受精卵著床、孕育胎兒的地方，對女性的身體健康起著至關(guān)重要的作用。那么，女性要如何保養(yǎng)子宮呢？一起來看看吧~

“女性保養(yǎng)子宮的9個小建議”

1、科學(xué)避孕、避免性混亂

人流手術(shù)是非常傷害子宮的，女性一定要做好避孕措施，盡量選擇安全套，既可以避孕也能防止感染性傳播疾病。

若是女性有多個性伴侶，最受傷害的就是子宮，不潔凈的性生活會讓病原體進入女性子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的感染。

2、減少高脂肪食物

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攝入大量高脂肪的食物會促進激素釋放，女性子宮肌瘤與長期受到雌激素刺激有關(guān)。所以飲食應(yīng)以低脂肪為主，多喝水，禁忌辛辣、酒類食物。

3、注意保暖

女性子宮是非常怕冷的，若是夏季大量攝入冷飲、寒涼食物，會讓寒氣侵入子宮，形成宮寒，所以女性要注意腹部保暖，夏季遠(yuǎn)離冷飲，避免待在空調(diào)房時間過久。

4、防止月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)是女性子宮健康的晴雨表，如果總是月經(jīng)不調(diào)，沒有得到及時治療的話，可能會對子宮造成嚴(yán)重的影響。所以在平時要遠(yuǎn)離刺激性的食物，月經(jīng)期注意保暖，這樣有利于毒素的排出。

5、保持運動

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缺乏運動會影響氣血的正常循環(huán)，如果想要保養(yǎng)好子宮，一定要合理地運動，可以采取瑜伽、慢跑、快走的方式，通過運動和呼吸法的結(jié)合，有效地按摩子宮，從而減少子宮疾病的發(fā)生。

6、多補充營養(yǎng)

子宮的功能需要大量營養(yǎng)物質(zhì)的支撐，要做到合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證全面的營養(yǎng)?？梢赃m當(dāng)?shù)爻匀阮惖氖澄?，同時也可以多吃一些暖宮的食物比如牛肉、山藥、桂圓、紅棗等。

7、避免久坐

久坐會影響氣血循環(huán)，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜組織發(fā)生增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。每坐一個小時后，應(yīng)該站起來活動活動。

8、遠(yuǎn)離煙草

煙草里面含有大量的致癌物質(zhì)，容易積存在宮頸粘液中，如果長期吸煙（包括二手煙），女性患子宮疾病的幾率會增高。

9、不要亂用安眠藥

女性不能亂使用安眠藥，因為安眠藥會影響荷爾蒙水平，從而導(dǎo)致雌性激素不穩(wěn)定，讓子宮受到損害。

保養(yǎng)子宮，這9點小仙女們一定要做到哦~

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